Weitere Informationen finden Sie unter www.bk-waldenburg.de

P i l a t e s - I m p u l s e am 21. Juli 2012

Sehr geehrte Damen und Herren,

unser Event "Pilates-Impulse 2012" bietet inzwischen zum vierten Mal wieder ein abwechslungsreiches, interessantes und motivierendes Programm rund um das Thema Pilates. Gemeinsam mit unserem Referententeam um Anette Alvaredo und den Kooperationspartnern novacare/SISSEL freuen wir uns sehr, Sie am 21. Juli 2012 wieder in Waldenburg begrüßen zu dürfen. 

Workshop-Inhalte

WS 1 "Toning Ball - Stability & Unterstützung", Maren Merklinger
Der Einsatz von Toningbällen im Pilates ist vielseitig. Durch ihr Gewicht, ihr Schwungelement und ihre Instabilität wird die Intensität der Muskelarbeit erhöht, Balance und Konzentration geschult und vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen. Der Workshop konzentriert sich schwerpunktmäßig auf Gleichgewicht und Stabilisation der Wirbelsäule und der großen Gelenke.

WS 2 und WS 8 "Arc Special - Beine, Bauch & Rücken", Nadja Brecht
Basierend auf dem Step Barrel oder Spine Corrector wrude der Pilats Arc entwickelt, um hauptsächlich die Rumpfkraft zu steigern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Mittlerweile ist der Pilates Arc ein wichtiges Hilfsmittel bei einer Vielzahl an Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Beim Arc Special soll deutlich werden, wie vielseitig dieses Pilatesgerät sein kann. Nicht nur Bauch und Rücken werden angesprochen. Der Arc eigent sich hervorragend für unterschiedliche Leg Series im Stand, sitzend oder liegend, so dass auch die Beine bei diesem Workout nicht zu kurz kommen. Die Standing Series als besonderes Special dieser Masterclass.

WS 3 und WS 9 "Pilates & Fascienarbeit", Till Brdiczka
Dem fascialen System wird mittlereile eine große Bedeutung in Bezug auf Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination zugeschrieben. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Bewegungsabfolgen, die den Fascien folgen. Wir entdecken, wie Pilates Übungen mit Hilfe der Faszien optimiert werden können und testen verschiedene Tricks, wie man dieses Powergewebe besser wahrnehmen kann. 

WS 4 "Pilates meets Slastix", Anette Alvaredo
Die elastischen Gummibänder mit den Griffen finden im Workout-Bereich schon lange Verwendung. Wie sich die bekannten Mattenübungen damit modifizieren lassen, so dass sich teilweise ganz neue Blickwinkel auf altbekannte Übungen eröffnen, möchte die Referentin hier zeigen.

WS 5 "One Shot", Till Brdiczka
In diesem Workshop erarbeiten wir eine Choreographie, bei der jede Pilates Übunge nur einmalig ausgeführt wird. Die einzelnen Bewegungen werden zuerst mit viel Zeit und Körperbewußtsein erlernt. Anschließend setzen wir alle moves zusammen. Es entsteht eine harmonisch fließende Choreographie mit einmalig ausgeführten Pilates Bewegungen. Das erfordert ein hohes Maß an Koordination und Körperkontrolle, da die Positionen und Übergänge ständig wechseln. Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Pilatestrainer zu empfehlen.

WS 6 "Pilates - Intensive Flow", Maren Merklinger
In diesem Workshop wird vor allem das Prinzip der fließenden Bewegung spürbar. Einzelne Übungen werden zu einem Bewegungsfluss, einem Flow, verbunden. Gelernt werden unterschiedliche Flows, die in Länge und Intensität variieren (Easy/Intensive Flow), so dass sie für unterschiedliche Könnerstufen einsetzbar sind.  

WS 7 "Pilates - Spinal Rotation (Rotationen der Wirbelsäule)", Anette Alvaredo
Eine intensive Auseinandersetzung mit dem Thema der Wirbelsäulenrotation. Aus allen bekannten Pilates-Positionen entwickeln sich stufenweise eine Vielzahl von Möglichkeiten, die verschiedenen Bereiche der Wirbelsäule rotatorisch isoliert und auch weiterlaufend zu beüben. Hierbei können Kleingeräte zum Einsatz kommen, die durch ihre rollenden Eigenschaften die Bewegungen erleichtern. Was alles aus einem "Spine twist" werden kann und wie wohltuend und ausgleichend diese Mobilisationen wirken, das erfährt man in diesem Intensiv-Seminar. 

WS 10 "Pilates - Flex & Stretch", Nadja Brecht
Beweglichkeit - als Schwerpunkt dieser Stunde. Gelenke werden mobilisiert, umliegende Strukturen stabilisiert. Muskeln werden über gezielte Bewegungen gedehnt, Gewebe massiert und der Stoffwechsel angekurbelt. Genieße einen abwechslungsreichen Workshop mit vielen Ideen und Varianten, um die Beweglichkeit zu verbessern. 

WS 11 " Healthy Back", Anette Alvaredo
Rund um einen gesunden und starken Rücken dreht sich diese Masterclass. Mobilisation in alle Wirbelsäulenrichtungen - Variationen und Unterstützung mit Hilfsmitteln. Dazu kreative Ideen, wie sich Stabilität und Kraft aus der Mitte sanft und doch effektiv erarbeiten lassen. Die neutrale Wirbelsäule steht im Zentrum vieler Übungen und funktionelle, rotatorische Bewegungen spielen eine tragende Rolle. 

WS 12 "Pilates - Easy Flow", Maren Merklinger
In diesem Workshop wird vor allem das Prinzip der fließenden Bewegung spürbar. Einzelne Übungen werden zu einem Bewegungsfluss, einem Flow, verbunden. Gelernt werden unterschiedliche Flows, die in Länge und Intensität variieren (Easy/Intensive Flow), so dass sie für unterschiedliche Könnerstufen einsetzbar sind.